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《自控力》讀后感 夏聰艷

11月18日，參加了公司組織的讀書會，主持人汪亮為大家分享了《自控力》這本書，下來我也在網(wǎng)絡(luò)上搜索了看了看，覺得對自己啟發(fā)較大。

翻開《自控力》前，我是個 “壓抑型自控者”：為了存錢，拒絕所有朋友聚會；為了備考，把手機(jī)鎖進(jìn)抽屜，結(jié)果卻在壓抑中一次次失控 —— 偷偷刷劇到凌晨，報復(fù)性消費(fèi)買一堆無用的東西。這本書像一面鏡子，照出了我最大的誤區(qū)：自控不是對抗欲望，而是與欲望和平共處。

書中 “粉色大象實(shí)驗(yàn)” 讓我印象深刻：越是告訴自己 “不要想粉色大象”，它在腦海中越清晰。這就像我越壓抑 “想玩樂” 的需求，反而越容易被誘惑吞噬。后來，我試著給欲望設(shè)定 “邊界” 而非 “禁止”：存錢計(jì)劃里，每月留出一筆 “社交基金”，既能維系感情，又不打亂儲蓄目標(biāo)；備考時，允許自己每學(xué)習(xí) 1 小時刷 10 分鐘手機(jī)，這種 “有節(jié)制的滿足”，反而讓我更專注于核心任務(wù)。

“意志力傳染” 的觀點(diǎn)也讓我受益匪淺。以前我總試圖 “單打獨(dú)斗”，在滿是拖延癥的宿舍里硬逼自己學(xué)習(xí)，結(jié)果往往事倍功半。后來我加入了線上讀書打卡群，看著群里伙伴每天分享進(jìn)度，自己也忍不住跟著行動；周末會去圖書館的自習(xí)區(qū)，周圍人專注的氛圍，讓我自然而然地沉下心來。原來，自控從不是一個人的戰(zhàn)斗，借助積極的環(huán)境和同伴的力量，能讓堅(jiān)持變得如此輕松。

合上書，我終于明白：真正的自控，不是做欲望的敵人，而是做欲望的主人。它不是讓你變成毫無樂趣的苦行僧，而是讓你在 “想吃蛋糕” 時能吃一塊而非一整盒，在 “想放松” 時能休息一會而非一整天。這種與自己和解的自控，既守住了長遠(yuǎn)目標(biāo)，又不辜負(fù)當(dāng)下的快樂，才是最可持續(xù)的生活方式。